Obiceiuri pentru un stil de viață mai sănătos. Transformă-le în rutină

Crearea unui stil de viață sănătos reprezintă un proces care se desfășoară pe întreg parcursul vieții și mereu poate fi îmbunătățit și adaptat în funcție de nevoile fiecăruia. De aceea, este important să conștientizăm că uneori poate părea greu și complicat, dar trebuie să perseverezi și să parcurgi acest drum treptat, astfel încât toate aceste obiceiuri să se transforme într-o rutină.

20 de obiceiuri pentru un stil de viață mai sănătos

10.000 de pași pe zi reprezintă minimul pe care fiecare dintre noi ar trebui să îl facă. Pentru a atinge acest obiectiv poți folosi un dispozitiv ce te ajută să monitorizezi activitatea fizică.

Dormi 6-8 ore pe noapte

Odihna este, de asemenea, extrem de importantă în atingerea unui stil de viață sănătos.

Mănâncă fructe și legume

Fructele și legumele constituie o sursă excelentă de vitamine și minerale, care îți oferă necesarul zilnic de energie și contribuie la atingerea unui stil de viață sănătos.

Fă cel puțin 15 minute de yoga dimineațaStai 30 de minute pe zi la aer curat

Deși acest obicei poate fi mai greu de implementat pentru persoanele care lucrează de acasă, este important să te bucuri în fiecare zi de vitamina D oferită de soare și să petreci măcar 30 de minute la aer curat.

Hidratează-te corespunzător

Bea multă apă! Pentru a forma din acest lucru un obicei, este important să ai mereu lângă tine o sticlă cu apă.

Pregătește-ți prânzul pentru birou

A luat mâncare la pachet pentru birou este un obicei mult mai sănătos decât a sări peste masa de prânz sau a comanda alternative nesănătoase.

Deconectați-vă de la telefon

Încearcă să petreci măcar o oră pe zi fără telefonul mobil. De preferat, ai putea face acest lucru înainte de culcare.

Creează-ți o rutină de dimineață

Reușita întregii zile depinde foarte mult de modul în care o începem. De aceea, este foarte important să îți începi ziua cu energie pozitivă. Pentru a obține acest lucru, trebuie să îți creezi o rutină care te face fericită, fie că vorbim despre a savura cafeaua în liniște sau a citi câteva pagini la prima oră a dimineții.

Citește și: Zodii care au noroc în dragoste la începutul lunii aprilie 2024. Nativii care s-ar putea să-și găsească sufletul pereche

Îmbunătățiți-vă postura

Lucrați la menținerea sau formarea unei poziții bune. Acest pas este esențial pentru a preveni durerile de spate.

Luați pauze

Începeți să luați pauze strategice pe parcursul zilei de lucru pentru sănătatea mentală și fizică. Acest lucru vă ajută să vă gândiți și să creșteți productivitatea.

Aduceți pozitivitatea în viața voastră

Începeți să recitați afirmații pozitive în fiecare zi. Încercați să petreceți 5 minute făcând asta la începutul și la sfârșitul fiecărei zile.

Întinde-ți corpul

O sesiune de stretching este extrem de utilă înainte de a merge la culcare. Chiar dacă durează doar 5-15 minute, poate face o mare diferență să te întinzi în fiecare noapte.

Rutina de îngrijire a pielii

Nu uita de sănătate pielii tale și respectă o rutină strictă de îngrijire în fiecare dimineață și seară.

Protejați-vă împotriva razelor UV

Aplicați cu încredere crema cu factor de protecție zilnic, indiferent de anotimp.

Învață să gătești

Acest lucru vă va ajuta să ai mereu la îndemână mese sănătoase și în același timp vei economisi și bani.

Programări anuale la doctor

Nu uita că este foarte important să ai grijă de sănătatea ta și că prevenția este întotdeauna cea mai bună. De aceea, fă-ți analizeze și controalele anuale și nu uita nici de vizita la dentist.

Folosiți ața dentară

Periajul dinților nu este întotdeauna suficient. De aceea, trebuie în plus să folosiți ață dentară sau duș bucal pentru a vă asigura că ați îndepărtat toate resturile alimentare dintre dinți.

Făceți-vă un plan alimentar

Pregătirea meselor pentru o săptămână întreagă nu numai că vă va ajuta să vă mențineți în formă și să aveți o alimentație mai sănătoasă, dar de asemenea, va contribui la scăderea risipei alimentare, la o mai bună gestionare a timpului și la economii financiare.

Schimbați-vă antrenamentele

Făcând aceleași antrenamente în fiecare săptămână, nu numai că va deveni plictisitor, dar îți va scădea și motivația, iar corpul tău se va adapta la acele antrenamente. Astfel, este important să continui să lucrezi diferiți mușchi.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.

SURSA

Alertă mondială, un supliment alimentar popular, produs în Japonia, provocă decese pe bandă. 5 oameni au murit, peste 100 sunt investigați

de pe realitatea.net